Como escrever – e alcançar – suas metas de ano novo

Hoje vim dividir com você como faço para organizar minhas metas, fazendo com que eu não as sabote ao longo dos dias, e consequentemente, termine o ano com a minha lista toda riscada!

Uma das coisas que mais me deixa feliz é poder terminar algo e começar algo novo. Um exercício mais difícil na academia, um livro, um projeto… Mas o melhor deles é um ano. ♥ Que sensação maravilhosa você olhar pra trás e ver tudo que passou nos últimos 365 dias, e poder desentulhar sua mente e sua casa para renovar as energias pro novo ano que te espera.

Fazer planos já é algo muito importante na nossa vida, mas se torna essencial em cada virada de ano que passamos. Pode parecer algo bobo, mas você tirar um tempo para pensar mais profundamente sobre o que você quer alcançar nos próximos meses tem uma força impressionante. Seja pela fé que você deposita ali ou por ter um lembrete pra sua falta de (memória) determinação, colocar seus objetivos no papel tem a capacidade de fazer com que aconteçam de verdade!

Vamos lá?

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7 vantagens de ter um animal de estimação

Pra quem ainda não sabe, eu e meu noivo adotamos um novo companheiro, o Joy: um Shih tzu gordinho e simpático. Eu sempre fui apaixonada por bichos e depois que descobri sobre as incontáveis vantagens de se ter um, resolvi dividir com vocês 7 delas, pra também se apaixonarem.

 

Os estudos comprovam que:

cachorro_companheiro_idoso

 

 

animais_cachorro_bebe_saude

 

 

cachorro_animais_saudavel_casal_feliz

 

 

cachorro_animais_passear_saudavel_amizade

 

 

cachorro_animais_bem_estar_saude

 

 

cachorro_saude_faz_bem_coração

 

 

gato_doutor_medico_animal_saude

 

 

E aí? Convencidas? Garanto que o trabalho que temos com eles é muito menor que o número de benefícios que eles nos trazem.

 

Espero que vocês tenham gostado tanto quanto eu gostei.

Um super beijo!

Talita

Dica de ouro – Hidratante Antirrugas

Você usa hidratante no rosto?

Uma pesquisa da Universidade Hackensack (EUA) revela que as mulheres que usam hidratante desenvolvem 30% menos rugas do que aquelas com rosto ressecado. Isso porque a pele seca não se recupera dos sinais causados pelas expressões repetitivas. Portanto, se a grana está curta pra comprar cosméticos ou a preguiça é grande e você tiver que escolher entre um hidratante facial e um antirrugas, já sabe: fique com o primeiro!
E opção é o que não falta! Separei aqui alguns hidratantes faciais de diferentes marcas, com preços pra todos os bolsos. Não tem desculpa, hein!

 

hidratante_facial_marca_preço_opção

 

 

E você, usa algum desses?

Um super beijo!

Talita

O que comer antes de malhar

Quem nunca teve dúvidas se deveria comer ou não antes de ir para a academia? Procurando a forma certa de me alimentar antes de uma aula aeróbica, achei uma matéria muito interessante no site do Terra. Bem extensa, mas muito útil. E resolvi fazer um resumo aqui pra vocês. Pra quem quiser, a matéria original está no link.

(Imagem: Pinterest)

(Imagem: Pinterest)

 

A matéria é de Danielle Barg e as dicas são da nutricionista Paula Castilho, da clínica Sabor Integral Consultoria em Nutrição, de São Paulo.

 

Comer ou não?

Nada de ir pra academia de estômago vazio, hein! “Antes de malhar, o músculo precisa ter energia suficiente disponível para poder trabalhar com eficiência.” – explica a nutricionista. Se você não tiver essa energia, ao fazer esforço o corpo vai tirar essa energia dos músculos, e fazer com que sua atividade física tenha resultado contrário ao que você espera.

Posso fazer um banquete então, né?

Nada disso!  “Durante o processo digestivo, uma grande quantidade de sangue vai para o estômago. E ao treinar, braços e pernas também precisam ser irrigados. Esse desequilíbrio pode causar desconfortos, como tontura e queda no rendimento”.

 

Agora você vai ver exatamente o que comer, de acordo com o seu objetivo.

Alimentos que aceleram o metabolismo e a queima de gordura: são alimentos termogênicos, que levam a um gasto maior de energia, contribuindo para o emagrecimento. Alguns exemplos:

Os queridinhos.

Os queridinhos.

 

Alimentos que ajudam a hidratar: ricos em vitamina c entre outros, também ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres e são fundamentais na produção de colágeno. Além da água, que ainda é a melhor forma de se manter hidratado, alguns exemplos:

Pra hidratar.

Você sabia que UMA acerola tem 3x mais vitamina C do que uma laranja? E a goiaba, mais ainda do que a acerola!

 

Alimentos que auxiliam o ganho de massa muscular: alimentos fonte de proteína vegetal ou animal, creatina (responsável pelo aumento de força e resistência muscular), vitamina B12 (ajuda na diminuição dos níveis de gordura e na contração muscular) e ômega 3 (gordura benéfica que estimula a produção de hormônios, favorecendo o crescimento muscular), como:

“Vale lembrar que 70% por cento da massa muscular resulta da alimentação e do descanso, enquanto os outros 30% vêm dos exercícios de força”

“Vale lembrar que 70% por cento da massa muscular resulta da alimentação e do descanso, enquanto os outros 30% vêm dos exercícios de força”

 

Alimentos que previnem câimbras, dores ou outras lesões ligadas aos exercícios: ricos em potássio. Tais como:

Sem dor.

Sem dor.

 

Alimentos que dão mais energia: os ricos em carboidratos (quando ingeridos são metabolizados até se transformarem em glicose, que é utilizada pelo organismo para a produção de energia). Exemplos:

"A dica é trocar o pão branco pelo integral. A pera, banana e couve também ajudam a dar energia."

“A dica é trocar o pão branco pelo integral. A pera, banana e couve também ajudam a dar energia.”

 

Esse post não segue muito a linha do blog, mas pode ajudar. Então se quiserem mais dicas assim deixem nos comentários.

Um super beijo!

Talita